po kolei

[...] sa z tej samej grupy miesniowej co ciezkie. no przeciez to jest moj patent codziennego treningu Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na tygodniowke tylko po kolei bym lecial z treningami. no przeciez tak ma byc, bo liczba treningow raczej nie bedzie wielokrotnoscia siodemki Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po [...]

[...] wt biceps ciezki i biceps lekko itd. ______________________________________________________________ Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na tygodniowke tylko po kolei bym lecial z treningami. no przeciez tak ma byc, bo liczba treningow raczej nie bedzie wielokrotnoscia siodemki --------- hmm to ja juz zglupialem. To jak ja mam [...]

[...] moze tak być? Jest tam tez orientacyjny dzien treningow. --------- Nogi + nadgarstki Pytanie czy robic na zmiane te 2 ciezkie cwicznia a pozniej na zmiane 2 lekkie? Czy po kolei? Czyli: nogi ciezko, nogi lekki i nadgarstki ciezko, pozniej lekko. Napewno szybciej by było robić na zmiane te dwa ciezkie cwiczenia a pozniej na zmiane 2 lekkie ale [...]

[...] sprintu czas: 43:40 + 15 min orbitrek Bałam się strasznie tego treningu, ale generalnie nie była to największa rzeź jaką przeszłam. Lekko nie było - to na pewno. Może po kolei. Sprint - na wioślarzu i nie wiem, czy można to nazwać sprintem, aczkolwiek nie obijałam się, przysiady - ok, curtisy - hmmm... przyjęłam to jako dobra okazja do [...]

[...] 25x10 28/28x10* 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 I tydz.20kg/23kg/25kg II tydz.20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x sztangielki po 4 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i [...]

[...] w lezeniu Aha, no i jak dobrac serie i powtorzenia do ACT? Powtorzenia w zakresie 12-15 Seri sie nie wykonuje. Robi sie w ACT obwody. Czyli robisz wszystkie cwiczenia po kolei po 1 seri i to jest 1 obwod. Aby uzyskac 2gi obwod znowu robisz wszystko po kolei. ACT stosuj przez 8 tygodni. rob tak: 1-2tyg 1 obwod 3-4 tyg 2ob 5-6 tyg 3ob 7-8tyg [...]

Dwa treningi po kolei, trochę słabe... piątek wyciskanie leżąc: gryf 8x70kg 6x80kg 3x95kg 3x95kg prawie 3x97,5kg znów prawie 3x97,5kg, niewiele brakowało, nawet lepiej niż myślałem ale za chwilę mistrzostwa polski a moja siła jest nadal nikła, miałem wysokie ambicje a wygląda na to że nie dojdę nawet do formy. Ale nie ma co się poddawać, trzeba [...]

[...] Najmniej go lubię. Strasznie mi się dłuży przez to uginanie i perspektywę brzucha. Ledwo dotrzymuję do końca, ale po kolei: WL: do powtórki; przygniatałam się i turlałam %-) wycisk: w ostatniej serii miało być 10, ale dokładne liczenie mi się wyłączyło #-P barki: tutaj też pomyłka; to 9kg [...]

to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest lepsza na wyższych węglach, których nie masz ;-) - mało kcal, mało białka, mało wegli jak na chłopa 120kg - przy takiej małej podaży węgli to się nie dziw że waga Ci spada, woda z Ciebie leci jak z niagary, tylko się nie zdziw jak dodasz wegli, że waga zacznie [...]

fan wstawiasz filmik ze 180 czy nie? bo nie wiem czy czekać na Ciebie?;-) Gwidzie, ja mam jeszcze 160kg nie zaliczone przez wszystkich sędziów. Po kolei, będzie jednogłośna decyzja, to podejdziemy pod 170kg a do 180 to muszę młodego zaprosić na trening. Z drugiej strony, mniej więcej Twoja głębokość już robiłem ;-): [...]

[...] nie myślałem, że tego dożyję. A podnoszenia ciężarów nie trenowałem, a dlaczego ? Może miałeś jakąś fizyczną pracę, która nauczyła Cię odpowiednich ruchów ;) Moze, Po kolei, bylem: - pomocnikiem murarza (wakcje szkolne) - pomocnikiem ciesli-zbrojarza (wakcje szkolne) - monterem Wizji TV (pamietacie to jeszcze %-)) i Cyfry plus - [...]

[...] 5.pilke w wyprostowane rece w gorze i krazenie tulowia 6. pilke w rece proste ale teraz dotyka tulowia i robisz w kierunku ziemi Plan cwiczen: Robisz wszystkie cwiczenia po kolei probujac dobrac tak ciezar bys wykonala te 15-20 powtorzen z trudnoscia. Oczywiscie jezeli nie dasz rady robic wiecej to rob ile mozesz. Robisz 30 sek przerwy miedzy [...]

[...] -prawy p. + lewy p. -1 kombinacja nie pamietam jaka -bylo nas 7 osob i mielismy 2 sztangi, 4 osoby na jednej sztandze i 3 osoby na drugiej, i kazdy po kolei jak najszybciej podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w ten sposob jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d2e342831954605b9ebd60ad4793736.jpg od klatki [...]

Mega wszystkim dziękuję za ciekawą dyskusje i wskazówki, na pewno się do nich zastosuje :-) A więc po kolei Suszone owoce bardzo lubię zwłaszcza daktyle i żurawinę no ale to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie [...]

[...] w dobrej sprawności i wydolności więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały czy jakieś treningi typu crossfit czy jakieś rwania/podrzuty ALE wszystko po kolei i spokojnie Chcę wyłapywać zmiany te dobre i te złe, poznawać swój organizm i ciało i totalnie wyczyścić głowę, cieszyć się tym wszystkim, treningiem, michą jak [...]

Trzeba odwiedzać każda po kolei :-)

Trzeba odwiedzać każda po kolei :-) lodzianin przy swoim zapotrzebowaniu obskoczyłby wszystkie w tydzień :-D

[...] czasu jaki zajęło mi robienie jednego ćwiczenia ???? teraz dopiero zobaczyłem pytanie. Jeden obwód to są wszystkie ćwiczenia wykonane jedno po drugim po jednej serii. Czyli np masz martwy, przysiad, zarzut, poręcze to wykonujesz po kolei każde ćwiczenie bez przerwy po 1 serii i to jest jeden obwód . Obwodów robisz tyle ile masz zaplanowane serii

[...] dzieki laski Marta, tak mnie się właśnie zdawało ze to chudnięciem bardziej idzie, to no nic, będę se tą sól wydłubywać z oka póki nie wygram Filonka, nie narzekam, , zwłaszcza z wagi, może przestałam doceniać aż tak, a centymetry... zamiast w biuście wolałabym jeszcze trochę pępka wiem ze powoli powoli po kolei i z mozołem i tam pójdzie,

na wytrzymalosc to obieg , czyli wszystko po kolei po jednej seri i potem kolejny obieg tak samo po kolei cwiczenia lecisz